Développer une routine de soins de la peau solide qui fonctionne pour votre peau unique n’est pas toujours facile. À peine pensez-vous avoir compris qu’un produit cesse de fonctionner pour vous et que votre peau devient sèche ou grasse, ou que vous commencez à avoir des poussées d’ acné de nulle part. Bien que vous puissiez le mettre sur le compte des hormones ou même vous inquiéter que les formulations de vos marques de soins de la peau préférées aient changé, cela peut être quelque chose d’encore plus simple : les changements de saisons. Il s’avère que votre garde-robe n’a pas seulement besoin d’être mise à jour lorsque les saisons changent. Votre routine de soins de la peau doit également changer à chaque saison.
Tout, de la quantité d’humidité dans l’air à la dureté des rayons ultraviolets du soleil dans votre région à différentes périodes de l’année, peut faire des ravages sur votre peau si vous ne modifiez pas votre routine de soins de la peau pour vous adapter aux changements climatiques.
Votre peau a besoin d’être nettoyée et hydratée toute l’année
Pour la plupart d’entre nous, le temps de se laver le visage avec n’importe quel vieux savon (ou de ne pas se laver le visage du tout) est révolu depuis longtemps, et de s’en tenir là. Notre peau a besoin – et mérite – bien plus que cela. Mais avec autant de produits différents parmi lesquels choisir, comment savoir par où commencer avec les routines de soins de la peau les plus élémentaires tout au long de l’année ?
Le dermatologue Carlos Charles a déclaré au New York Times ce que vous savez probablement déjà intuitivement, tout commence par un nettoyant. Selon Charles, « Notre peau entre chaque jour en contact avec des polluants environnementaux, de la saleté et d’autres facteurs qui doivent être éliminés en douceur. »
À partir de là, vous voudrez peut-être ajouter du toner, mais l’esthéticienne Jordana Mattioli a déclaré à la publication que c’était entièrement facultatif, en fonction de vos besoins en matière de soins de la peau. Si vous comptez l’utiliser, a révélé Mattioli, « les toners doivent être appliqués après le nettoyage et avant de mettre quoi que ce soit d’autre. » Ensuite, il y a la crème hydratante. « Essentiellement, les hydratants aident à prévenir la perte d’eau à travers les couches externes de la peau », a expliqué le Dr Charles. « Ils peuvent également compléter les huiles protectrices naturellement présentes et d’autres éléments constitutifs de la peau, tels que les céramides. »
Les soins de la peau ne se limitent pas à la peau de votre visage
Une fois que vous avez établi une routine de base pour la peau de votre visage, il est important de vous rappeler que vous avez de la peau qui recouvre le reste de votre corps et qu’elle a aussi besoin de soins ! Dans un article pour WebMD , la dermatologue certifiée Brandith Irwin a déclaré que 80 % de votre peau n’est pas sur votre visage et qu’elle est en bonne santé pour bien vieillir. Selon Irwin, cela signifie garder vos douches ou bains courts pour éviter de dessécher votre peau, n’utiliser des nettoyants que sur les zones particulièrement malodorantes ou sujettes à la transpiration, exfolier doucement régulièrement et s’assurer d’hydrater après chaque bain ou douche.
Que vous pensiez avoir besoin d’hydrater tout votre corps ou non, Irwin insiste pour que vous le fassiez. « Chaque jour et chaque fois que vous sortez du bain ou plus lentement, lubrifiez tout votre corps avec une crème ou une lotion », recommande-t-elle, ajoutant : « Si vous avez la peau sèche, les crèmes et les huiles sont meilleures pour votre peau que les lotions. «
Tout comme la peau de votre visage, cependant, les soins de la peau du reste de votre corps nécessiteront quelques ajustements tout au long de l’année au fil des saisons.
L’air sec pendant les mois d’automne et d’hiver peut rendre votre peau sèche et tendue
Bien que vous ne vous en rendiez pas compte, la quantité d’humidité dans l’air a un impact direct sur la quantité d’humidité dans votre peau. Ce même air vif qui signale la fin de l’été et le début de l’automne peut également signaler une peau sèche. La recherche a montré que non seulement les couches supérieures de la peau sont incapables de retenir autant d’humidité dans des conditions de faible humidité (comme celles de l’automne et de l’hiver), mais que la peau réagit également plus fortement aux allergènes et autres irritants pendant cette période, ce qui aide à expliquer pourquoi les personnes atteintes de certaines affections cutanées comme l’eczéma ont plus de poussées pendant les mois les plus froids.
Pour aider à lutter contre la perte d’humidité en automne et en hiver, vous voudrez appliquer une crème hydratante au moment où elle peut faire le plus de bien. La dermatologue Alejandra Estemalik a expliqué à la Cleveland Clinic que les hydratants agissent en emprisonnant l’humidité dans votre peau. « Lorsque vous appliquez une crème hydratante sur une peau vraiment très sèche, cela ne sera pas très utile car il n’y a pas d’humidité à piéger », a-t-elle déclaré. « Appliquer des crèmes hydratantes sur une peau humide est beaucoup plus bénéfique, surtout si votre peau est sèche au départ. »
Augmenter la chaleur en hiver peut assécher encore plus votre peau
L’air extérieur n’est pas le seul contributeur à la sécheresse et aux démangeaisons de la peau pendant les mois les plus froids. Selon la dermatologue Alejandra Estemalik, passer plus de temps à l’intérieur pendant les mois les plus froids peut également assécher notre peau. Estemalik a déclaré à la Cleveland Clinic : « En hiver, l’humidité ambiante est faible, mais nous sommes également exposés à l’air forcé ou à la chaleur, ce qui va également réduire l’humidité à l’intérieur et provoquer une sécheresse de la peau. »
La dermatologue de Harvard, Daniela Kroshinsky, a déclaré au Washington Post que même si les savons durs peuvent enlever encore plus d’huile de votre peau, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre peau en hiver est d’allumer un humidificateur. « Les humidificateurs sont merveilleux », a déclaré Kroshinsky, tout en notant que les humidificateurs plus petits ne sont probablement pas très efficaces pour ajouter de l’humidité à l’air de votre maison. Au lieu de cela, elle suggère un humidificateur de grande capacité et vise une humidité relative de 45 à 55 % pour compenser l’effet asséchant de votre système de chauffage en hiver.
Les douches chaudes en hiver peuvent également éliminer l’humidité de votre peau
Quiconque a passé un certain temps dans un endroit où les chutes sont fraîches et les hivers froids sait qu’il n’y a rien de tel qu’une longue douche chaude pour vous aider à évacuer le froid de vos os. Malheureusement, si c’est l’une de vos façons préférées de vous réchauffer, vous aggravez en fait votre peau sèche et qui démange.
La dermatologue Alejandra Estemalik a expliqué à la clinique de Cleveland que non seulement des douches fréquentes peuvent en général déshydrater votre peau, mais que la température de l’eau fait également une différence. « Plus l’eau que vous utilisez est chaude, plus votre peau sera sèche », a révélé le Dr Estemalik. Au lieu de prendre une douche tous les jours, Estemalik recommande de limiter vos douches à moins de 10 minutes et de n’en prendre qu’une tous les deux jours.
Dans une interview avec « Health Minute » de l’Université de l’Utah, la dermatologue Emily McKenzie va encore plus loin et recommande en fait des douches tièdes pour aider à protéger votre peau. Bien que si la simple pensée de cela vous fait frissonner, elle a expliqué que l’utilisation de savons doux peut également aider votre peau à retenir l’humidité.
Les nettoyants moussants doivent être évités dans la mesure du possible
La mousse que vous obtenez avec les nettoyants moussants peut sembler luxueuse sur votre peau au début. Malgré leur douceur lorsque vous les appliquez et la sensation de propreté de votre peau par la suite, ils ne sont pas un excellent choix pour les mois froids et secs.
Le dermatologue certifié Joshua Zeichner a déclaré à Real Simple que même si les nettoyants moussants font un excellent travail pour nettoyer votre peau et éliminer la saleté et l’huile, ils contiennent également des sulfates, qui sont plus susceptibles de dessécher votre peau que d’autres types de nettoyants. La même chose peut être dite pour les nettoyants à base d’acide salicylique. Au lieu de cela, il recommande de remplacer votre nettoyant par quelque chose de plus doux pendant les mois les plus froids. « Les crèmes, baumes et huiles nettoyantes peuvent laver efficacement la peau tout en gardant la peau hydratée et sans perturber la barrière cutanée », a expliqué Zeichner.
Si vous comptez sur un nettoyant moussant ou à base d’acide salicylique pour contrôler l’acné, ajoutez au moins un tonique ou un hydratant conçu pour contrer les effets desséchants.
La peau sèche en hiver peut entraîner des poussées d’acné
Les produits de contrôle de l’acné peuvent assécher votre peau, oui, mais la peau sèche elle-même peut entraîner des poussées d’acné. C’est peut-être la raison pour laquelle vous vous retrouvez dans un cercle vicieux d’essayer et d’échouer à maîtriser votre acné pendant les mois d’hiver. En fait, une étude de 2015 publiée dans le Journal of the American Academy of Dermatology a révélé que les taux d’acné modérée à sévère (dans laquelle plus de la moitié du visage est impliquée) ont bondi de 11 % chez les participants en hiver par rapport à l’été. Alors, qu’y a-t-il dans les mois d’hiver qui aident à transformer la peau sèche en peau sujette à l’acné ?
Le Dr Arielle Nagler, professeure adjointe de dermatologie à Langone Health de l’Université de New York, a déclaré à Time : « Le froid et la sécheresse qui accompagnent les températures froides peuvent provoquer une inflammation, qui est l’un des principaux facteurs pathogènes de la formation de l’acné. »
Une autre raison est que votre peau compense essentiellement l’air sec en produisant plus de sébum (huile) qui peut entraîner des pores obstrués et plus d’acné. L’ajout d’un hydratant sans huile peut aider à redonner de l’humidité à votre peau sans augmenter la production de sébum qui est peut-être déjà en surrégime.
Un masque de nuit peut aider votre peau en hiver
Si vous avez commencé à remarquer que votre peau est particulièrement sèche la nuit ou à la première heure du matin pendant les mois les plus froids, vous n’imaginez rien. Le dermatologue Joshua Zeichner a déclaré à Real Simple que votre peau subit des rythmes circadiens (changements sur un cycle de 24 heures) tout comme le reste de votre corps. « Les niveaux d’hydratation de la peau commencent à diminuer dans l’après-midi et continuent pendant la nuit », a-t-il partagé, notant qu’un masque de nuit pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour sceller vos sérums et hydratants de nuit pour garder votre peau hydratée. Bien qu’un hydratant de nuit soit idéal pour un usage quotidien, un masque de nuit devrait être utilisé pour renforcer davantage votre routine d’hydratation habituelle.
La dermatologue Deanne Mraz Robinson a déclaré à Real Simple que c’est parce que les masques de nuit contiennent de plus grandes concentrations d’ingrédients hydratants pour travailler parallèlement au processus de réparation naturel de votre corps pendant que vous dormez. Si vous avez toujours la peau sèche malgré l’utilisation d’un masque de nuit, Zeichner recommande également d’allumer un humidificateur pendant la nuit.
L’augmentation de l’humidité et de l’exposition au soleil au printemps peut faire des ravages
Après avoir été coincés à l’intérieur tout l’hiver, nous avons tendance à affluer dehors les premières chaudes journées de printemps, mais si nous ne faisons pas attention, notre peau peut en payer le prix. « Au printemps, les gens sont plus à l’extérieur, mais le temps n’est pas encore chaud en été, alors les gens ne tiennent pas compte de la force du soleil et ne se protègent pas suffisamment », a déclaré le dermatologue Blair Murphy-Rose à Everyday Health . Croyez-le ou non, cela signifie que votre risque de dommages causés par le soleil peut être encore plus élevé au printemps. Il est donc particulièrement important d’inclure un écran solaire dans votre routine de soins de la peau au printemps.
L’augmentation de l’humidité au printemps nécessite également un changement dans votre routine de soins de la peau, à savoir la façon dont vous vous hydratez. Alors que les premiers mois du printemps peuvent encore être un peu secs, à mesure que la saison avance, vous voudrez opter pour une crème hydratante plus légère. La dermatologue Michelle Farber a déclaré à Everyday Health que le passage à un gel hydratant (qui est plus léger qu’un hydratant à base d’huile) est particulièrement important au printemps si vous avez une peau sujette à l’acné et que vous transpirez davantage.
L’exfoliant est un excellent ajout printanier à votre routine de soins de la peau
Bien que vous puissiez décider d’éviter les exfoliants agressifs pendant les mois d’hiver de peur qu’ils ne dessèchent encore plus votre peau, l’augmentation de l’humidité au printemps et en été fait des mois les plus chauds le moment idéal pour ajouter des exfoliants plus puissants à votre routine de soins de la peau. Hadley King, dermatologue certifié par le conseil d’administration, a déclaré à Real Simple . L’humidité ajoutée pendant cette période aide la peau à tolérer les acides et les exfoliants puissants.
Même si les exfoliants chimiques ne vous conviennent pas, l’ajout d’un exfoliant physique (comme un exfoliant pour le visage) ou d’un exfoliant mécanique (comme un appareil de microdermabrasion) peut aider à donner à votre peau le rafraîchissement dont elle a besoin. « Le printemps est le moment idéal pour revenir à l’exfoliation et éclaircir la peau terne qui s’est accumulée pendant l’hiver », a affirmé King. Veillez simplement à ne pas en faire trop, ce qui peut causer un problème, peu importe la période de l’année.
Faites attention à l’accumulation d’huile et de sueur en été
Bien que notre peau produise naturellement de l’huile toute l’année, un excès de sueur pendant les mois les plus chauds peut entraîner l’accumulation de cette huile sur notre peau. Selon la dermatologue Melanie Palm, les modifications de l’environnement en été peuvent provoquer une surcharge de nos glandes sébacées (celles qui produisent l’huile). Palm a déclaré à Forbes que cela peut rendre votre peau grasse, en particulier sur votre visage. Elle a expliqué: « La peau du visage a le nombre le plus concentré de glandes sébacées, [donc] la brillance y est la plus visible. »
Pour lutter contre l’accumulation de graisse et de sueur en été, Palm suggère d’éviter les produits à base émolliente lourde et d’opter plutôt pour des produits légers. Elle met également en garde contre le fait de tomber dans le piège du sur-nettoyage de votre visage, car cela peut trop assécher votre peau et amener votre peau à produire encore plus de sébum pour compenser. Au lieu de cela, elle conseille d’enlever l’huile avec du papier d’emboutissage ou un mouchoir et de boire beaucoup d’eau.
Encore plus d’exposition au soleil pendant les mois les plus chauds nécessite encore plus de crème solaire dans votre routine
Bien que vous deviez utiliser un écran solaire dans le cadre de votre routine de soins de la peau toute l’ année , c’est encore plus important pendant les mois les plus chauds. Non seulement vous passerez probablement plus de temps au soleil pendant ces mois – traîner sur la plage ou au bord de la piscine ou vous réunir avec des amis pour un barbecue – les rayons ultraviolets du soleil sont également plus forts pendant les mois d’été, ce qui les rend plus dangereux pour votre peau.
Selon la dermatologue Anna Chien pour Johns Hopkins Medicine , votre crème solaire quotidienne toute l’année devrait avoir un facteur de protection solaire (FPS) d’au moins 30, mais si vous passez beaucoup de temps à l’extérieur, optez pour un FPS d’au moins 60. « En réalité, la plupart des gens n’utilisent pas autant de crème solaire qu’ils le devraient, et ce FPS plus élevé aide à compenser l’application réduite », a-t-elle révélé.
Alors, quelle quantité de crème solaire devriez-vous utiliser, idéalement ? Selon Chien, vous aurez besoin d’environ une once pour couvrir vos membres, votre visage et votre cou. Si vous portez un maillot de bain qui dévoile le dos ou le ventre, ou même un haut décolleté qui laisse une plus grande partie de votre poitrine exposée, vous en aurez besoin d’encore plus.
L’exposition au soleil peut vous rendre plus sensible au rétinol et aux rétinoïdes
Vous avez probablement vu de nombreux produits vantant les mérites des rétinoïdes ou du rétinol dans le cadre de leurs ingrédients, mais vous ne comprenez peut-être pas entièrement ce qu’ils sont ou comment ils fonctionnent. Selon l’ American Academy of Dermatology , les rétinoïdes sont un terme fourre-tout pour divers produits de soins de la peau à base de vitamine A (le rétinol est un autre terme pour la vitamine A ). Ils sont utilisés pour traiter l’acné ainsi que pour leurs propriétés anti-âge, qui agissent en aidant les cellules de la peau à se renouveler plus rapidement. Pour cette raison, cependant, ils rendent votre peau plus sensible, en particulier au soleil, ce qui signifie que vous devrez peut-être ajuster votre utilisation dans votre routine de soins de la peau pendant les mois d’été.
« L’été, c’est quand les gens commencent à remarquer plus d’irritation de leur rétinol/rétinoïde », a déclaré le dermatologue Karan Lal à InStyle . « C’est pour cette raison que je recommande soit de réduire la fréquence d’utilisation, soit d’être plus agressif avec la crème solaire [en été]. »
La dermatologue Anne Chapas a déclaré à l’American Academy of Dermatology que le pourcentage de rétinol n’a pas à être divulgué pour les produits en vente libre. Elle conseille donc également d’utiliser la formulation la plus faible possible pour éviter les irritations cutanées.
Le sérum à la vitamine C peut aider à protéger votre peau de l’hyperpigmentation
Bien que tout le monde n’ait pas besoin d’inclure le sérum dans sa routine de soins de la peau, vous pouvez bénéficier de l’ajout d’un sérum à la vitamine C à votre routine, en particulier pendant les mois d’été, si vous êtes sujet à l’hyperpigmentation. La vitamine C est bénéfique pour lutter contre l’hyperpigmentation comme les taches solaires et les taches de vieillesse car elle ralentit la production de mélanine , mais ce n’est pas tout ce qu’elle peut faire pour votre peau.
Selon Healthline , la vitamine C peut également aider à hydrater votre peau, favoriser la production de collagène , aider à prévenir le relâchement cutané, réduire les cernes sous les yeux et peut même aider à apaiser les coups de soleil si vous n’avez pas été aussi diligent avec votre écran solaire que vous devriez. . La recherche a également révélé qu’il est sans danger pour la plupart des types de peau et possède des propriétés antioxydantes. Néanmoins, comme tout ce que vous mettez sur votre peau, vous devez toujours tester toute réaction avant d’appliquer un sérum à la vitamine C à grande échelle, quelle que soit la période de l’année.